Диета (продолжение 2).

Значит, с завтрашнего дня у меня начинается полноценная диета. Кстати, после голодных дней в первый день нельзя есть мяса и алкоголь, но обязательно включить рыбу. А диета следующая:

Основные правила: объём потребляемой пищи и жидкости не должен превышать 1500 мл в сутки. За один раз - не более 500 мл. Завтрак обязателен, ужин не позднее 21:00. Перерывы между едой не более 5-6 часов. Массаж точек за 20-30 минут до еды. Обязательно в день 2 столовые ложки растительного масла вместе с пищей. Сухое вино можно не более 200 мл в сутки, не чаще 2-х раз в неделю, также входит в объём 1,5 л. На ночь можно недобранный за день объём добрать нежирным кефиром.

Вот теперь думать надо, что покупать. Ибо список разрешённого и запрещённого строг и конкретен:

Нельзя:

Свинина, сало, баранина, гусь, утка, тушёнка, колбасные изделия, сосиски, сардельки, куриный рулет, паштеты.

Осетрина, устрицы, икра, шпроты, печень трески, обжаренная рыба в консервах.

Молоко, сметана, сливки, сливочное масло, сыр.

Сахар и всё, что содержит сахар, фруктоза.

Всё, что содержит муку: любой хлеб, выпечка, ммакаронные изделия, манная крупа, кукурузная крупа, попкорн, варёная кукуруза, хлебцы кукурузные, пшеничные, рисовые, ржаные.

Жареное.

Спиртные напитки.

Уксус, кетчуп, соусы, чеснок.

Солёности, маринады, копчёности, острые блюда.

Газированные напитки, пиво, квас, какао.

Свежие фрукты: бананы, виноград. Сухофрукты: курага, изюм, консервированные фрукты, орехи, семечки. Соки: банановый, виноградный, свекольный, морковный.

Можно:

Телятина, индейка, курица (без кожи и жира), кролик, говяжий и телячий язык, субпродукты (не свиные), бульонные кубики Maggi, Vegeta.

Нежирная рыба, морепродукты, натуральные рыбные консервы.

Кисломолочные продукты (без сахара, 0 - 1 % жирности): кефир, творог, йогурт.

Заменитель сахара.

Крупы: гречневая, перловая, овсяная (геркулес); рис: коричневый и смешанный; чечевица, пшено, горох, гречневые хлебцы.

Варёное, тушёное, СВЧ, гриль, духовка.

Сухое вино (белое и красное)

Лимон, томат-паста, лимонная кислота.

Квашенная капуста (без сахара).

Растительное масло (кроме кукурузного), соевые продукты, соевый сыр (внимательно читать состав), 2-3 яйца в неделю, немного моркови и картофеля (в супе), грибы свежие, свежезамороженные, сушёные.

Свежие и свежезамороженные овощи, фрукты, соки без сахара. Чернослив.

Ох, ё...

Пришёл вечером и увидел комментарии к последнему посту. К третьему из серии, надо заметить. Потому что для первых двух я выставил Security Level "Private", а для этого - забыл. :(

Раз такое дело, то спешу сообщить, что я к нынешнему вечеру не ел вообще ничего четверо суток. Самое интересное - и не хочется.

Что касается соблюдения диеты всю жизнь - то я это знаю. Только это уже будет называться не диета, а нормальное питание. А диета - это пиво колбами и рулька. Когда надо срочно здоровье поправить. :)